Pelo fino y cabello débil en la menopausia
¿Influye la menopausia en la caída del cabello?
NUTRIENTES ESENCIALES.
El cabello está en una constante renovación y necesita un aporte continuado de nutrientes como:
Proteinas: La deficiencia provoca un cabello sin fuerza, fácil de arrancar y sin brillo. En la dieta no deben faltar alimentos proteicos como carnes, pescados, huevos, jamón, marisco, yogurt y una combinación de legumbres y cereales que proporcionan una proteína de origen vegetal completa.
Zinc: Este mineral participa en la síntesis de la queratina y su deficiencia afecta al grosor y a la longitud. El cabello se vuelve quebradizo y se queda sin brillo. Alimentos como las ostras, nueces, almejas, anchoas, atún, germen de trigo, bebidas de soja, legumbres, y setas nos aportarían este elemento.
Hierro: Su déficit suele producir cabello débil, quebradizos, debilitados y consecuentemente, la caída del mismo. Los alimentos con mayor contenido son las carnes, pescados, huevos, levadura de cerveza, frutos secos, cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde. Importante citar que la vitamina C aumenta la absorción de hierro y es abundante en cítricos en el tomate y en el pimiento.
Azufre: Indispensable en la síntesis de queratina y tiene una acción antiseborreica. Los alimentos que lo tienen son verduras como la col, coliflor y brocoli.
Yodo: Participa en el crecimiento del cabello. Se encuentra en pescados y mariscos.
Calcio: Proporciona consistencia al cabello. Las fuentes son leche y derivados y los pescados en los que se come la espina, así como frutos secos y algunas verduras.
